健身吧

　　说到这里很多女生要说。绕了那么多弯不就是说运动好吗。可我就是不爱运动。太累，太辛苦。那这部分人还是算了吧！

　　如果你不是这部分人。喜欢运动或者对运动谈不上喜欢但也不排斥，希望我下面的内容会给你一个运动的理由和决心！

　　运动有很多种：有氧运动、无氧运动（力量\肌力训练）柔韧训练

　　有氧运动是很多女生热衷的运动！大部分女生运动时的选择都是有氧运动。

　　有氧运动对于控制体重、减肥和心肺能力的提升都是非常好的运动。

　　它的特点是慢节奏，持续性，长时间的全身性运动，要求运动时心率达到最大心率的60%-80%之间（能够最大程度的摄入氧气）。常见的有氧运动包括慢跑。跳绳、游泳、骑行、健身操等等。

　　但是有氧运动对于塑形是不能指望的！他只能带走脂肪，但是不能塑形，塑形的唯一办法就是肌肉。

　　合理的有氧运动有益健康，但长时间的有氧运动还会造成体内氨基酸的流失。造成分解代谢。

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