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接下来是几个胸部力量训练的计划：
 练习一：
、平板杠铃卧推（中握距：略宽于肩） 3组*8次，组间休息60秒
、上斜哑铃飞鸟 2组*10次、组间休息45秒
、俯卧撑 2组*15次、组间休息30秒
 练习二：
、上斜杠铃卧推 （中握距：略宽于肩） 3组*10次，组间休息60秒
、平板哑铃飞鸟夹胸 2组*12次，组间休息45秒
、垫高脚部俯卧撑 2组*15次，组间休息30秒
 练习三：
、平板哑铃卧推 3组*8次，组间休息60秒
、绳索夹胸 2组*10次，组间休息45秒
、双杠屈伸（可以辅助） 2组*6次，组间休息45秒
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