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深蹲,让女人拥有性感无比蜜桃臀的王牌动作(2)

2014-05-22 责任编辑 : 小编     

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  动作自检:请一开始做深蹲的时候,使用侧面对镜子的站姿。在镜子里可以看见自己的侧面,然后纠正正确的深蹲姿势。
控制下意念,用夹屁股的力量起来,不要使用大腿的力量,这样才能练到屁股。
 
       对于从来没有做过深蹲的姑娘来说,请先从靠墙深蹲开始练起。以确保训练动作正确
  其实说起深蹲,这两个字,特别容易让人误解,让人中心向前,结果就真的成了蹲了。所以对于初学者而言,请先从靠墙深蹲训练起来。
  说一下最重要的,用夹屁股的力量,再说一遍,夹屁股的力量。
  补充说明,如何才能夹屁股,膝盖一定要向外张开。集中注意力在屁股的肌肉上
  对于从来没有做过深蹲的姑娘来说,请先从靠墙深蹲开始练起。保证动作规范
  其实说起深蹲,这两个字,特别容易让人误解,不是深深的蹲下去就是深蹲
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