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胳膊转圈练习 晨练第五步 -手臂向上伸直，仍然是跪着的姿势，并且屁股坐在脚后跟上，背部挺直。 -用你的手臂做圆圈练习，先向前，再向后练习。 -不管是向前还是向后练习，手指方向一定要朝向天花板，最后手臂回到膝盖位置。  晨练第六步： -手臂往后打圈的时候，尽可能地接触到最远位置，手掌撑住地面，手指向外。 -头往后仰，肩部也跟着往后。 -动作不要弯的太狠。  晨练第七步： 手臂倾斜练习 -回到屁股坐到膝盖的姿势，把两只手臂向上伸直。 -右手臂接触地面向下伸直，左手臂仍然向上伸直。 -然后变换手臂，右手臂向上伸直，左手臂接触地面向下伸直。 -双臂重复练习。  |
