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当你对身体某一部位开始重视的时候，你真的需要开始塑形了，因为连你自己都看到了不完美的地方，所以制定一套有效的健身方式是你的目标。身材变好了，无论你穿上哪种泳衣，都会让别人投来羡慕的眼光。下面，针对各个年龄段制定了几个塑形动作，希望对大家有所帮助。 关注身体的重心，可以为未来的几十年打下坚实的基础，同时，在生活中经常锻炼身体的重心，以后背部的疼痛都会减少很多。 20岁关注你的重心：腹部 本期为大家介绍20岁的关注重心及锻炼方式，下次将连续为大家介绍30.40.50岁的关注重心及锻炼方式 1. 俯卧撑 目标：锻炼身体的重心 频率：每周四次 方向： -肘关节撑在地板上。 -腿和身体离开地面，只留你的脚趾和前臂在地板上。 -你的背部保持水平并用尽把肚子吸住，保持这种姿势20-60秒。 -重复3-5次。 
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