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 推荐锻炼动作：坐姿划船( Seat Row ), 因为它是一个比较易练的入门练背动作, 一来可以强化背肌, 二来可以放松胸肌, 改善驼背。 3. 收紧背部手臂、腰、肩等位置 背肌是继下身之后的另一大组肌群。基本上, 每做一个背肌动作都会练到好多不同其他肌肉, 包括手臂、腰、肩膊。所以, 练背不单止局限于背部肌肉, 还有助女士强化手臂, 腰, 肩膀肌等重要部位, 做背肌动作同时, 已经帮助到您收紧多个身体部位。 4. 加快消脂瘦身进度 另外, 如果大家有一定健身知识的话, 应该都知道多强化身体上的大肌肉, 会有助提升人的基础代谢率( BMR ) , 即是帮我们日常消耗更多热量, 加快消脂瘦身进度。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “健身吧网” 或 “点击扫描关注”） 相关推荐： |
