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很多小伙伴又开始新的一轮健身斗争了，已经错过今年的夏天，如果再不努力，明年的夏天你将会比今年更胖一圈。虽然我们每天都在提倡健身，但是，总有这么一类人，根本不适合健身！ 1.渴望速成 健身前： 3个月减不掉20斤我就去死
拉伸的重点不在于时长，而在于质量，每个动作要放慢，做到位，让肌肉、关节得到充分舒展。拉伸完以后会感觉神清气爽！ 今天小编给大家推荐8个拉伸动作，让你舒服一整天！ 1、 2、 3、 /3、 4、 5、 6、 7、 8、 赶紧Get！ （
卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大
今天的这个虐狗合集只能用这个表情来形容了！ 1、健身一开始是兴趣爱好 现在是对于更好人生态度的追求。 2、一同起航，齐头并进！ 这默契程度没谁了！ 3、他们传递正能量与健康的快乐 4、一起挑战，与TA跨越新的高度 5、与枯燥
平板支撑（plank）可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。今天给大家介绍一个视频最火的八种平板变式动作！ （ 注： 关注 健身 吧微信公众平台，订阅号搜索 健身
很多女生要么嫌腿粗、要么怕腿粗。但是腿粗壮的女生却给人一种性感，丰满、健康、充满活力、活泼可爱。 腿粗？但是翘臀性感！ 腿粗？但是胸部有料！ 腿粗？ 但是腹部平坦 （ 注： 关注 健身 吧微信公众平台，订阅号搜索 健身吧
今天为大家推荐一个训练肱二头肌的动作视频。 （ 注： 关注 健身 吧微信公众平台，订阅号搜索 健身吧网 或 点击扫描关注 ） 相关推荐： 冬季燃脂运动 冬季室内健身（上） 平板支撑的误区!带你认识真实的Plank。 常做平衡运动的
看一个人的身材， 大概就可以看出这个人的修养 这都是有根据的 01 文化教育程度较高、有思想、理智的女性 大都身材苗条、举止端庄优雅。 生活中也很难见到一位高贵优雅的女性是个胖子。 02 不光是从女性身上可以看见， 一位热
引体向上，体育中考和高中体育会考的考试选择项目之一，主要测试上肢肌肉力量的发展水平，为男性上肢力量的考查项目，是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习。 引体向上是最基本的锻炼背部的方法，也是衡量男性体质的重要参考
俯卧撑（push-up）是常见的健身运动。有助于增加胸大肌锻炼效果， 在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。 俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。 俯卧撑可以
健身不练腿到老都后悔，很多朋友健身只追求上半身的肌肉训练，却忽略下半身腿的训练。 俗话说人老先老腿，拥有强壮的腿部肌肉不但让你更显活力还可以延缓以后的衰老。 练习大腿后侧肌群的好处：大腿后侧肌群在日常生活及运动中
有一种身材叫做，不用看脸 有一种性感叫做，无需看胸 只用下半身便可征服世界 只用背影便可引发舔屏 女人都能被掰弯 又何况大男人呢 看到之后 女生也想这样拥有 男生是想把它占有 只要美腿翘臀就够了 无需在脸上涂脂抹粉 这样
今天，小编给大家挑出了三名最牛逼的黑人健身狂！ 1、Max Philisaire （ 注： 关注 健身 吧微信公众平台，订阅号搜索 健身吧网 或 点击扫描关注 ） 分页标题 2、 Simeon Panda （ 注： 关注 健身 吧微信公众平台，订阅号搜索
健身房里是一个趣事横生的场所，各种搞笑娱乐的趣事足以笑得肚子疼！今天继续给大家补充。 1 啊啊啊啊，教练，说好的帮助我卧推 你居然看妹子去了...压死我了 2 这是一个难度系数高达1000的举重 下次还是先把孩子放下... 3 这
1998年，美国的一场车祸让Nick Scott失去双腿！ 然而也正是那场车祸，失去了一个男孩却成就了一个男人！车祸之后，他经过漫长的治疗，直到后来在轮椅上生活。长期的营养过剩，很快让他成为一个胖子！直到有一天，他突然意识到
健身的朋友们还记得那个被称为全球最强壮的肌肉男朱利亚诺斯特勒吗，２岁起就被父亲带去健身房撸铁，练出了一身清晰可见的肌肉。 2009年初，住在意大利的朱利亚诺斯特勒在当地电视台的娱乐节目中表演双腿负重倒立行走，打破吉
当年轻人们还在揪心于 如何保养才能帅破天际之时 55岁的Titus告诉你们什么才是越老帅得越有味道！ 没错，就是这位红遍国外的大叔！ 那巧克力色的腹肌也是别有特色！ 一脸花白胡子依旧挡不住年轻气息 黝黑皮肤、炫酷纹身 配上鲜
Youtube本月最火7日疯狂减脂练习来啦！ 据说一周 掉2-6KG 全球人民都在练，是目前为止最具效果，最有用的一套减脂操！ 每个动作15-25次，男女都适用哦！ 实际做完流汗几斤！ 建议大家试试！ 跟着音乐动起来吧！ （ 注： 关注
有的人活到老，健康到老，快乐到老！而有的人活到老，就常年生病，糖病床上，要怎么快乐得起来？这就跟平时的健身有很大的关系了。今天，小编分享一个视频，大家好好感受一下，当你老了！ 希望能借这个视频，激励到大家！ （
如今，很多人化妆，包括大部分中老年人都开始用化妆品！ 即使可以抹去时间在脸上留下的痕迹，却无法阻止岁月一点点带走你的健康。俗话说得好 驻颜有术，唯有运动 ！ 今天的主角是位94岁的老大爷，老人名叫沈华，他开始健身并不
健身房锻炼胸肌的十大方法
来自亚洲的大肌霸—stevencao
六步骤教您健身房锻炼正确顺序
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健身房健身基础动作,健身新手你必须掌
