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 跑步为什么需要肌力训练？ 对多数跑者而言，在田径场上的时间，基本上不会用来训练强壮的手臂与结实的腹肌，但这可不表示肌力训练不重要。 专家表示每周几次，每次20分钟的综合肌力训练可以帮助跑者预防受伤，而且可以激发完整的运动潜能。 所以，跑步也要进行肌力训练 跑者的肌力训练专职教练Jay Johnson说：“有些人觉得肌力训练对其他运动，像跑步，没有甚么实质意义，但其实所有的跑者每天都会需要做一些一般性的肌力训练与活动。”将肌力训练融入训练课程中的第一步就是了解肌力训练并非可有可无，并了解肌力训练对跑步带来的好处。
1:肌力训练可增进肌肉量 “跑得越多，损害的肌肉纤维就越多，所以建立肌肉就是必须的，而肌力训练就能够藉由强化肌肉与筋骨来达到这样的效果，而增加肌肉量与降低体脂肪，不但能提高基础代谢率、也能够让身体燃烧更多卡路里，也就更容易控制体重。 2:预防伤害 根据美国物理医疗与复健杂志(American Academy of Physical Medicine and Rehabilitation)研究指出，近70%的跑者每一年都会受伤。而大部分的意外伤害都是常发性的：跑者膝(runner’s knee)、胫前疼痛(Shin Splints)、足底筋膜炎(Plantar Fasciitis)、髂胫束摩擦症候群(iliotibial band syndrome)等。肌力训练对於那些坐在办公桌前一整天的人而言，强化核心肌群、腘绳肌(Hamstrings)、股四头肌(Quads)、髋屈肌(hip flexors)等，可以有效改善以上状况，尤其是髋与臀部肌群。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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