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高位下拉 - 坐姿高位下拉、竖握下拉、正握下拉图解教程(2)

2015-05-21 责任编辑 : 小编     

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  动作二:正握直臂下拉

  双手正握手柄,拳心(虎口)处相对,主要锻炼背部肌肉中间上部。

 
 

  结语:这是一个较为舒服的锻炼背部方法,可锻炼背部多层面肌肉。

 

 

 

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延伸阅读:

 

  基础力量训练方法,高位下拉绳索斜劈技术详解

 

  窄握距下拉 -拉力器窄握下拉图解教程

 

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