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 新手健身快速指引
刚踏入健身房，带着期待且充满未知的心情，迎接挑战，改变自我，你做好准备了吗？ 有些初学者对于如何在健身房运动感到陌生，有时会觉得自己像代宰的羔羊一样，可能很多人会想付了很多钱在入会费和教练费上面，但是却什么都没得到，想到这里可能会让你很沮丧。会让你疑虑重重。其实你大可不用担心。只要你下定决心付出努力就一定值得的。
1. 做足事前功课：
每个刚刚接触健身的人都要先做足必要的功课、了解自己的目标，对健身运动有基本认识会有很大的帮助。你必须知道重量训练和有氧训练的基本方法，还有它们能够替你带来的好处。还有一些其他的最基本的健身知识。
 偷偷观察别人或是胡乱跟着朋友一起健身并不是个好方法，错误的方法可能会浪费你宝贵的时间。除了谘询专家，教练之外，在书上、网络上也可以获得一些你真正需要的资讯。并不是一味的乱来。掌握健身原理，知识，让自己脑袋清楚，才能够达到目标。具备基本健身知识不但让你事半功倍，也可以避免运动伤害
2. 运动前的准备：
如果你有请一个健身教练，在课程开始前，最好提早10~15分钟和教练多聊聊，例如讨论你想要的目标还有这堂课程大致的训练项目，了解接下来这堂课要做些什么，让你比较容易跟上课程，主动的发问会让你的进步更快！
如果你是自行训练，虽然不一定需要排出所有训练组数和次数的详细课表，但建议你必须先知道大致要运动什么部位，以及大概使用哪些训练方法。建议你刚开始严格记录你的训练计划表。
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