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 3.主动寻求协助、寻找伙伴
主动和在健身房里训练的会员（或是员工、教练）开口聊聊，建立关系，甚至成为朋友，你可能会获得一些免费的指导。特别如果你是完全没接触过训练的初学者，常在健身房里感到无助，总是重复几项简单的运动。
这时想办法去认识一位有经验的朋友，或是聘请教练，会是个节省时间的解决方法。和有经验的夥伴共同训练的好处是，虽然他们的方法和知识未必像教科书内容一样的紮实，但通常有经验的伙伴会在现场和你分享如何进行训练，还有他们是如何获得成果。
 4.有个健身者的样子
穿的像个健身者。中国有句古话，做什么就得像什么样子。或许你不需要花好几千元买名牌健身用品，但你至少需要一套适当的健身衣、裤、运动鞋，还有一条毛巾。不要穿着不吸汗的潮T或是穿着休闲鞋进到健身房里，这会让你看起来像是去逛街的新手。
5.专注你的训练计划，而不是杂事
当没有预设的计划时，你可能会花时间在健身房里游荡，甚至随意选择一项器材坐定之后开始一边玩手机、聊微信、甚至看电视，如果有时间做这些事，代表训练太轻松了，而且没有计划。
先根据自己的情况准备好在健身房的时间里要做哪些训练，用计划表把在健身房的时间填满，将避免发生像个无头苍蝇般闲晃的窘境。当然在你完成训练之后你爱怎么玩怎么玩，健身房并不是死板的地方，
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