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 二、如何减少脂肪
1、有氧运动
有氧运动，一星期最少三次，一次三十分钟到六十分钟，不需要做太多。如果没有时间，可以跟我一样，我现在都做”高强度间歇有氧(HIIT)”只作15分钟左右，就已经燃烧我很多卡路里了！！
减脂需要恒心和毅力
2、不要被数字击败
每个人体质不一样，减少脂肪的速度当然也不一样，不要再想”能在一个月之内减少多少体重”，体重不是一定正确的减少肥肉的数字，要减脂肪当然是量体脂肪！至於外观的身材，要对自己有耐心和细心，有毅力和信心，只要持续练习和运动，你的身形一定会越来越满意，不要追求短时间有成效！身高都不可能一夜之间改变，更何况是体型！
3、控制饮食
减脂餐请针对少油脂、少调味料、少盐、多水煮或是蒸煮的食物来进行调理！记住，盐吃太多会导致身体容易水肿，多喝水并不会身体水肿！请不要搞错拉！不要为了要减脂肪就想说一天吃一餐，身体要有足够的营养，该有的营养还是要控制，三餐一定要正常，记住吃东西的时间，拜托！控制一下吧！
 4、不要乱吃减肥药
也许你看到你朋友吃了有效，但大部分的减肥药都是”暂时”的减少你的脂肪，你可能发现自己瘦了，可是老实说你的体脂肪还是一样没有少，你不晓得药物里面的成分是燃烧你的体脂肪还是燃烧你的肌肉！而且用药物减肥，你的身体皮肤会显得”非常松弛”完全没有弹性，一旦停药後，没有多久，你很快就会变回来！而且更胖！！
增肌减脂可以同时进行的
每个人都可以成为健康又有迷人曲线的人,我做到了～你为什麽却做不到～
你成为什麽，与你想成为什麽，两者之间的差距，是你做了什麽。
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