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在健身房健身我们都是想取得好的效果的。但由于每个人执行方式不同，最终的运动结果也不同。很多健身新手开始的时候都空有一腔热情。 但一段时间后发现健身的效果并不好，仔细回想一下过程才发现，这些细节没有注意到：
 <在健身房健身1>
1.我们去健身房前要对自己的实际情况做一个了解，包括运动能力，身体的协调平衡感，适合和喜欢的运动方式，生理年龄等等，这样做是为了更好的选择相应的运动方式。
健身前的食物和水，也是需要补充的，搭配营养的食物能让身体状态更适应健身运动，也更能补充运动中的消耗。
2.运动前热身也很重要，做好运动前热身，能让我们肌肉更好放松，控制起来也更加方便，做好热身我们进入运动状态会更快，对肌肉锻炼效果也会变得更好。
3.提升我们的运动极限，事实上每个训练计划不同，训练起来对强度，瓶颈的突破也各有不同，我们锻炼肌肉，也是为了更多增强肌肉，确定好相应的目标，健身起来会更有方向感。
4.不要空腹健身，空腹健身对身体危害是很大的。健身前后的营养补充的好，健身的效果也会变好，而搭配不好相应的营养，是会影响到你的健身效率的，最基本的就是肠胃消化和基础代谢，这些没有合理的饮食搭配都是无法实现的。
5.用完的健身器械要放回原地，以免影响到别人的健身，大家都希望健身的环境好，如果乱拿乱发，健身房环境很快就会被影响，有序的放好相应的器械，这样健身环境会更整洁，训练起来心情也会变好。
 <在健身房健身2>
6.个人卫生的清理，健身房训练流擦汗，补充水分，食物等都可能会带来垃圾，我们健身的时候要收拾好自己的个人卫生，注意公共卫生的清洁，注意好这些不仅是为了环境整洁，也是个人文明素质的一种体现。
7.练习的频率方面，因为每个人健身时间安排都不同，有些比较忙，有些则比较有时间健身，所以健身时间的安排也会各有差异，建议不管多忙，都要抽出一定的时间来锻炼，这样既是对自己健康负责，也是给忙碌的工作一个缓冲，让生活变得更丰富。
8.保持良好的生活习惯，不良的生活习惯也会影响到你的健身效果，像吸烟，喝酒，晚睡这些坏习惯本身对身体就有伤害，在健身期间尽量改掉这些习惯，这样你的生活方式会更加健康，健身效率也会因此变得更好。
保持好的健身习惯，对每个人健康生活都是必须的，在健身相关的一些细节上多注意一些，健身效果也会增强，每个人体质不同，有的以增肌为健身目的，有的以减脂为健身目的，我们健身要结合实际情况来选择确定目标，搭配好饮食，让健身计划变得更完善。
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