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 健身房的有氧器械大比拼！ 有氧运动各式各样！跑步，爬山，骑行，游泳都是非常不错的选择，锻炼的同时还能呼吸户外的空气，看看漂亮的风景！ 但是随着社会的发展和科技的进步，随着而来的各式各样模仿户外运动的器械孕育而生，跑步机，固定单车，楼梯机等器械已经越来越受人欢迎！ 今天我们就把健身房的有氧器械拿出来做个对比，我们将从三方面去评估：有效性（提升有氧耐力，卡路里消耗情况）；功能（它与日常活动的交叉程度）和可用性（在当地健身房中出现的可能性）。
1.跑步机 有效性：A 功能：A + 可用性：A + 跑步机可能是最广泛的器械，而且超级容易使用，按下按钮，调整速度和坡度都简单便捷！为了更有效率，最好在跑步的时候专心一致，放开手柄 2.楼梯机
有效性：A 功能：A- 可用性：A- 楼梯机是另外一个受人喜爱的器械，没什么比永无止境的爬着一个楼梯更具功能性！ 模拟爬楼梯的情景，楼梯机可以在短时间内提高心跳率、达到运动强度，并且更强调腿后、臀部肌群活动，对长时间久坐的人来说，是个不错的运动方式！ 3.划船机 有效性：A + 功能：B + 可用性：B 不是每个健身房都有划船机，但我认为这是做有氧运动的最有效的方法之一。这是一个全身，大范围的运动，全身约80%的主要肌肉群，包含腿部、手臂、背部、腹部核心肌群等，都会参与到划船中 不过划船机的技术要求比较高，需要你去不断学习！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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