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波比运动—过杠铃波比跳 波比运动是由英文Burpees英译而来，它是一项“无氧运动(anaerobic)，结合了深蹲(Squat)、俯卧撑(Push-Ups)及跳跃(Jump)一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值(Maximum Heart Rate)。
波比被称为是最有效率、最好的全身健身(full-body exercise)项目之一，常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一，对于运动员来说，也非常有帮助。所需空间不大，在短时间内即可达到全身飙汗的运动。 小编今天给大家推荐一项强化波比跳动作—过杠波比跳！(难度略高，初学者练习要注意) 主要锻炼部位：股四头肌
动作要领 1. 将杠铃放在地面上，站在杠铃前方，双腿与肩同宽。 2. 双手放在地上，双腿向后，这个动作会让你的肚子到大腿的部分几乎接触到地面。双肘应当弯曲。动作要快 3. 向下用力按压使身体向上，像做俯卧撑一样，将臀部向上推。双脚跳到臀部下方，开始站立，向上跳。 4. 当你向上跳时，往旁边跳（往左或往右）这样你会落在杠铃的两边。这是一次重复。 5. 重复第二到第四步，回到杠铃的另一边。重复动作。
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