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　　自由重量训练的好处

　　健身的小伙伴们！不知道各位对於「自由重量」这个名词有什么想法？

　　我们有些东西，想与大家分享～

　　比起大多数的机械训练方式，自由重量可说是成本效益最高的重量训练方式：

　　一、自由重量相对无须花费于昂贵的电子仪器或机械。

　　二、最简单的，你甚至只需要一小块空地，和一副哑铃。

　　再来，提到肌力训练时，许多人会直接与健身器材做联想：

　　一、在固定机器上发展出的肌力，极少能转移到现实生活中运用，我们身处在一个三维、不稳定的环境中，所需要的更是肌肉、关节的活动度与稳定性...等等。

　　二、其实部分健身房常见的训练设备，虽提倡可以专攻某部位的肌群，但它们可能隐藏着提高其他部位运动伤害机率的设计，甚至说对于无法完全掌握正确姿势与重量负担者，十分危险的训练方式。

　　因此，我们提倡自由重量。

　　无论是于于一般人、强壮的人或是优秀运动员来说，自由重量都是十分适合并且有效益的训练方式。

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