扫码关注 有惊喜!
人浏览
第二步：侧偏重俯卧撑
要求：一只手支撑身体，另一只手撑在篮球上。
动过过程：弯曲手臂，慢慢降低身体重心，直到靠近篮球一侧胸部触碰到篮球上。
第三步：单臂半俯卧撑
要求：将一只手撑在胸部下方靠内的地面上，手臂伸直，另一只手背在身后，将篮球放在髋部下方。
动作过程：弯曲手臂，直到髋部触碰篮球。（半程动作）
不良的体态会让身体美观度产生影响，还会引起训练不平衡的问题，而如何纠正体态？是我们体型变好的过程中非常重要的一环。...
日常工作生活我们会发现手臂肌肉强壮的人，能更加轻松的拿起放下重物，看起来更有力量，而我们手臂肌肉也是身体主要力量的支撑，在整体肌肉的训练过程中都是很重要的。可以说练不好手臂肌肉别的力量器械训练也很难练成。...
健身锻炼在国内普及速度迅速，随着生活水平的提升，人们也越发重视到健身的重要性...
健身随着时代的发展也越来越接近人们的生活，不少新鲜的词汇也开始为大众耳熟能详，像人鱼线，马甲线，这些让人们了解到腹肌并不只是几块几块的划分方式。...
利用对抗超级组让你的肌肉加速生长！ 超级组训练一直是健美训练的经典方法，他能很好的帮助你提升训练效率，节省训练时间，让你的肌肉加速生长！ 对抗超级组是指进行一组相反运动模式的练习，两个动作使用肌群完全相反，组间不...
健身训练其实很简单，但也很复杂，对于一些想要长期坚持训练的人来说，弄清楚一些最基本的训练原则是至关重要的！ 健身训练变化多端，体验不同的训练风格，会让你了解它们会如何带来训练效益；不过，万变不离其宗，无论你做的...
前锯肌怎么练图解、前锯肌锻炼方法介绍
13种徒手核心力量训练方法
硬拉的好处,力量训练的黄金动作
核心力量怎么练,十种核心力量训练方法
弹跳力训练,徒手训练弹跳力的方法大全
