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保证深蹲动作正确
但保持适当姿势进行全蹲时一般会使用较为轻一点的负荷，对于脊椎来说，更为安全亦更易掌控，同时带给运动控制单元更多的肌肉神经刺激。
 如果有在进行较高负重的深蹲，我觉得观察别人亦等于在观察自己，观察别人有没有「先蹲举再硬举的动作」、「骨盆有没有翻转」、「脊椎有没有拱」、「胸椎是不是塌掉了」、「膝盖是不是内倾了」、「身体有没有过度前倾」等错误。
 若你可以保持适当的姿势在进行，能蹲到底就蹲到底，不要去限制下蹲的幅度。可以自拍或是请伙伴帮你指导，是不是做动作时会出现上述的状况。
如果发现动作姿势不对也没有关系，毕竟，从小到大的生活及习惯，长时间累积导致身体肌肉失衡并不奇怪。但慢慢在训练中发现问题，并一步一步的修正回来，这是办得到的。但有时难免为了要压大重量，而代偿，相信大家都会一点吧。
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