扫码添加助教入群

户外徒手操练 无器械训练亦可充肌

2014-05-14 责任编辑 : 小编     

人浏览

 徒手操

  上下肢及核心肌肉均得到锻炼,也有减脂的功效。
  建议:向左50米后,换方向向右50米。
  慢跑
  热身之余,提高灵活性和协调性
  建议:至少跑400米。
  高抬腿跑
  放松大腿肌群
  建议:跑50米距离,尽量抬高双腿。
  用力跳
  提高心肺功能,增强血液循环,增加灵活性和协调性
  建议:进行50米跳跃训练

如何纠正体态让你的气质得到全面提升

不良的体态会让身体美观度产生影响,还会引起训练不平衡的问题,而如何纠正体态?是我们体型变好的过程中非常重要的一环。...

991人浏览 2019-01-26

你手臂肌肉那么强壮平时训练手臂的健身没有

日常工作生活我们会发现手臂肌肉强壮的人,能更加轻松的拿起放下重物,看起来更有力量,而我们手臂肌肉也是身体主要力量的支撑,在整体肌肉的训练过程中都是很重要的。可以说练不好手臂肌肉别的力量器械训练也很难练成。...

1256人浏览 2019-01-16

健身锻炼怎么坚持这些技巧或许能帮你

健身锻炼在国内普及速度迅速,随着生活水平的提升,人们也越发重视到健身的重要性...

719人浏览 2018-12-29

让你人鱼线马甲线变得清晰可见的秘诀

健身随着时代的发展也越来越接近人们的生活,不少新鲜的词汇也开始为大众耳熟能详,像人鱼线,马甲线,这些让人们了解到腹肌并不只是几块几块的划分方式。...

1257人浏览 2018-12-19

加速增肌:对抗超级组

利用对抗超级组让你的肌肉加速生长! 超级组训练一直是健美训练的经典方法,他能很好的帮助你提升训练效率,节省训练时间,让你的肌肉加速生长! 对抗超级组是指进行一组相反运动模式的练习,两个动作使用肌群完全相反,组间不...

1279人浏览 2018-12-15

健美技巧:3个原则让你更强壮

健身训练其实很简单,但也很复杂,对于一些想要长期坚持训练的人来说,弄清楚一些最基本的训练原则是至关重要的! 健身训练变化多端,体验不同的训练风格,会让你了解它们会如何带来训练效益;不过,万变不离其宗,无论你做的...

6185人浏览 2018-08-29