人浏览
全民健身指南及5种一周运动供你选择 全民健身指南，鼓励民众增加日常锻炼，减少肥胖等不良症状，促进身体健康。  五种一周运动量供你选择：
1. 开始5天，每天快走30分钟，接下来两天做俯卧撑或仰卧起坐。
2. 开始3天，每天跑步25分钟，接下来两天举重。 3. 第一天跳操30分钟，第二天跑步30分钟，第三天快走30分钟，接下来3天做俯卧撑或仰卧起坐。 4.开始3天，每天锻炼30分钟，前15分钟骑自行车，后15分钟快走，接下来一天打垒球60分钟，随后两天举重。 5.开始2天，每天打网球45分钟，接下来一天练习举重，随后一天快走30分钟加爬山。
|
