3组健身中最容易忽视的肌肉群训练细节你一定要知道(2)-健身吧

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3组健身中最容易忽视的肌肉群训练细节你一定要知道(2)

2016-01-16 责任编辑 : 小编

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　　训练「深层核心稳定肌肉」的好处

　　1. 减低腰痛及受伤风险

　　2. 可加强整体肌肉训练量

　　3. 防止尿渗

　　建议训练动作:

　　1. 深蹲

　　2. 瑜伽球推出

　　3. 体前屈

　　4. 臀桥

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