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4.不要找借口 所有的借口都只不过是用来安慰自己的谎话，让自己感觉好一些，掩饰自己的付出、努力不足。一旦你这麽自我认定了，你自然就限制了自己，训练上就再也不会有进展，这变成一种对自我的暗示。 在健身训练上，心理是一种很强的控制力量，一旦你在心理上做了某种程度的放弃，很肯定的，你就再也不会有任何进展。请舍弃掉那失败主义者的态度，并开始想着你做得到！ 5.不要刻意闪避困难的动作 避免做危险或没有效率的动作是一回事，但若只是因为动作做起来感觉不舒服或是很困难就干脆不做，就实在令人无言。真正爱好训练的人会享受蹲举、前蹲举、硬举和其他做完会令你感觉像是被卡车碾过一样的动作。 没错，这些动作可以让你花最少付出取得最大效果就我们的目的来说，就是能得到更大的肌肉量。若你偏不要做这些动作，那好，就多花点时间绕远路，像乌龟一样的慢慢爬到你的目标吧。 6.不要以为多就是好 每个人的训练强度和频率都应该有一个限制，若是过头了，就会降低训练效果，因为你做了超过你的肌肉和神经系统的回复能力所能负担的训练（训练过度）。 讲白了，如果你无法从训练的损伤中回复，你就不会长大。你必须不断尝试，去学习、找寻，当没有人帮你一起训练的时候，你自己的能力到哪里，能练的强度有多高，且还能让你持续进步。 7.不要依赖外力或者激素原 我们无法否定药物的效果，有研究指出，被研究对象被给予一定剂量的睾酮，结果他们的肌肉生长了，但这些人却从来没有做过重量训练！ 但却有些人也许因此被误导了，以为用了类固醇或激素原，就可以随便练练就好，还以为药物可以弥补他们付出不足或强度不足的部分。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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