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肌肉型小腿怎么减?小腿肌肉怎么减(2)

2015-03-05 责任编辑 : 小编     

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  三、后天训练项目导致肌纤维选择性增大

  这与你的运动项目募集肌纤维的类型有关。

  比如有氧耐力项目,马拉松,长跑之类的。这些运动募集红肌纤维较多。这类运动员红肌纤维比较多,肌纤维也较粗,这一方面是选材所致,一方面是后天的训练导致。

  红肌纤维很难增,可以这么说你一个发育完成后肌纤维数目就定了。训练可以额外增生肌纤维,但很难。

  由于红肌纤维直径较细,再怎么肥大也肥大不起来。(和具体的细胞结构有关。)所以耐力项目运动员身材纤细。形体分类的话,趋于外胚。

  如果你长期从事力量项目。比如举重,摔跤,短跑。健美之类的。首先募集的是白肌纤维,那你的白肌纤维就会选择性的增大。而且增大程度明显~因为本来直径就较粗

  比如进行力量训练的前三个月你的肌肉就会有明显的增大。

  四:脂肪、大部分的小腿粗是这个原因

  天生肌肉型小粗腿是很少见的,大部分的原因还是表面包裹着一层厚厚的脂肪,疼别是对于女生,所以不要胡思乱想,还是专心减脂吧

  温馨提示:

  1.多做有氧,控制饮食,先把脂肪减下去。当然力量训练也得做。放心大胆练,况且你减脂期的营养摄入少,想让肌纤维生长?能修复好就不错了。

  2.如果你在跑完步发现小腿粗了,不要怕,这是暂时性的肌肉充血。

  3.如果你体脂很低。小腿还粗的要命。你有练健美的天赋!

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