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 三、后天训练项目导致肌纤维选择性增大 这与你的运动项目募集肌纤维的类型有关。 比如有氧耐力项目，马拉松，长跑之类的。这些运动募集红肌纤维较多。这类运动员红肌纤维比较多，肌纤维也较粗，这一方面是选材所致，一方面是后天的训练导致。 红肌纤维很难增，可以这么说你一个发育完成后肌纤维数目就定了。训练可以额外增生肌纤维，但很难。 由于红肌纤维直径较细，再怎么肥大也肥大不起来。（和具体的细胞结构有关。）所以耐力项目运动员身材纤细。形体分类的话，趋于外胚。 如果你长期从事力量项目。比如举重，摔跤，短跑。健美之类的。首先募集的是白肌纤维，那你的白肌纤维就会选择性的增大。而且增大程度明显~因为本来直径就较粗 比如进行力量训练的前三个月你的肌肉就会有明显的增大。
四：脂肪、大部分的小腿粗是这个原因 天生肌肉型小粗腿是很少见的，大部分的原因还是表面包裹着一层厚厚的脂肪，疼别是对于女生，所以不要胡思乱想，还是专心减脂吧 温馨提示： 1.多做有氧，控制饮食，先把脂肪减下去。当然力量训练也得做。放心大胆练，况且你减脂期的营养摄入少，想让肌纤维生长？能修复好就不错了。 2.如果你在跑完步发现小腿粗了，不要怕，这是暂时性的肌肉充血。 3.如果你体脂很低。小腿还粗的要命。你有练健美的天赋！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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