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 想要减脂的人都在幻想，运动那么辛苦，要是睡在床上的脂肪就可燃烧那该多好啊！ 不过这次你可不是做白日梦！让你的身体24小时都处于燃脂状态，是绝对可以的！ 不要太激动！一起来看——后燃效应和基础代谢 后燃效应？ 我们把运动过后继续燃烧卡路里的作用叫做后燃、就是卡路里持续燃烧的意思，但是需要高强度的训练来支撑。其中力量训练，HIIT训练都是很棒的 基础代谢：人如果基础代谢变高，自然就能更多的燃烧热量！ 那么如何让自己24小时内都处于燃脂状态呢？
1.增肌提高代谢！ 肌肉细胞是相当耗费热量的，这意味着，你的肌肉越多，你需要代谢的能量就越多，你能消耗的脂肪就越多，你所吃的热量会有更多被肌肉消耗掉。 2.每周至少3次力量训练，并安排至少一个休息日 力量训练优先做复合动作，比如深蹲、箭步走、卧推、推举、硬拉等。复合动作能调动更多的肌肉，用更大的重量，更考验你的心肺，让你消耗更多的热量。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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