健身吧

　　从上面我们可以知道：减肥的原理就是消耗热量，需要持续的中高强度运动。因为平板支撑属于肌肉训练，可以看出来它并不算是有氧运动的范畴（心率达不到。时间达不到。还有全身关节的运动），

　　一般人做平板支撑，最多也就10分钟，运动时间过短，消耗的热量少，达不到持续燃脂的条件。

　　最后提示：没有局部减肥！

　　皮下脂肪并不是靠局部锻炼能够去掉的，开始锻炼腹部可能会让松散的肌肉收紧显得腹部变小，但如果要减掉皮下脂肪以下两种办法是最好的：

　　1.通过有氧运动全身减脂，

　　2.通过力量训练提高肌肉质量：肌肉是耗能大户，需要高强度的大肌肉群（大腿，上肢和背部肌肉）训练，这样会提高你的基础代谢能力

　　但是平板支撑也不是一无是处。光做有氧运动也是不行的！只有通过腹肌训练你才会得到紧实的小腹，马甲线。腹肌。。。平板它能有效锻炼腹部肌肉，让你的腹部更紧实，不容易松弛下垂。如果你真想减肚子，你需要有氧运动和腹部训练一起进行，腹部训练不止平板支撑一种！

（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）