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5、运动后身体机能还没恢复 身体机能在需要锻炼的同时也需要时间恢复精力，前一次运动后还未恢复就进行下一次锻炼，那么你的身体很可能已经受到损害，这样做弊大于利。同时，没有休息好会导致脂肪消耗变慢。 6、不了解自己的心率 有氧运动减脂心率就是转速表。评判运动强度的大小不仅是看你流汗多少，是有一个科学的范围的。也要通过心率判断。为更好的锻炼，你应该买一个脉搏测量器。 7、锻炼没有带来满足感 如果体育锻炼给你带来了太多的劳累感，而且你因此变得嗜睡，那么你就应该改变锻炼方式。你可以打打网球，或从事一些有氧运动，这些才会给你带来真正的满足感。
8、控制饮食 控制饮食不代表叫你节食，是要你吃的健康科学。更不代表你有运动，就可以不注重饮食控制。管住嘴是减脂的第一要诀！ 9、运动不均衡 在一般情况下，健身房内一定会有锻炼心脏功能的器械和拉伸的器具。将所有这些器具结合起来进行锻炼会达到最好的效果，会带动身体每一块肌肉的锻炼。 10、态度不对
你需要的是一个开心，带有激情，并充满希望的情绪。当然，你也需要在疲惫不堪的时候一个倔强的眼神！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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