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 有些人把出汗和减脂效果混为一谈。其实，出汗和减脂肪不是一个概念。减脂效果根本不能用排汗量来衡量！ 汗水排出的是身体中的水分、汗是由汗腺细胞代谢产生的，引起汗腺活动的一般刺激是热。脂肪分解也会产生水分但那是微不足道的。 另外一种主张"在温度较高的环境中让你得到更好的伸展效果"。这或许不是一件好事，在高温的环境下进行运动可能会导致危险发生，而且在某些的瑜伽动作中，会让入进到过於深层的伸展，导致你无法自行结束动作，而需要请旁人协助。
只要训练强度足够，体温就会上升，汗水就会飙出来，没必要去寻求外部的热源来燃烧更多的卡路里或是得到更深层的伸展。 流汗能让身体排毒？
这是事实。有小量的毒素会透过我们的汗线排到身体外，但仅仅只会有1%左右。汗水扮演的角色是调节体温，而主要责责排泄废物的是胃肠道、肝脏、肾脏、免疫系统及肺部。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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