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 5. 骑单车：
骑车是最好的运动方法之一了。和朋友一起去户外，在健身房中跟着节奏踩动感单车都是很菜不错的，骑车还可以改善你的心血管疾病问题。如果你的速度一直保持着挑战性，一小时可以到达1000卡路里的燃烧。
6. 网球：
一个有趣的网球比赛可以在一个小时之内燃烧600卡路里。它可以有效的锻炼你的骨骼，平衡力。因为这是全身性的运动，而当你在发球的时候，你的手臂，腹部，臀部的肌肉都有得到参与，协助你燃烧卡路里。
 7. 高强度间歇有氧（HIIT）:
你只要做这样的训练每天二十分钟或是十分钟，他所燃烧的卡路里跟提升新成代谢的功能是令人难以置信的。这种快慢交替的有氧运动比你每天慢跑的效果还要强得多。但是不是每个人都适合做这样的训练，毕竟它需要大量的体能，还要有一定的基础才不至于在训练的过程中受伤。所以要做Hiit前最好是有一定运动基础和专业教练指导、
8. Crossfit 全面强健高强度运动：
Crossfit 这个运动并不是每个人都适合，一定要有专业教练陪同训练，这样的训练结合了：举重，肌耐力训练，壶铃，力量和速度都训练。他结合了非常多的训练来燃烧你的脂肪，通长时间不会很长，大概十五到二十分钟左右！心脏比较弱的人不要轻易尝试，要做这样的训练一定要教练陪同！
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