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 4、空腹运动，燃烧更多的卡路里？
有研究显示空腹运动可以更好地帮助脂肪燃烧，但我极力不推荐。这不是事实，你需要要根据你的安排来决定是否训练前吃东西。
若你在进健身房前，已经吃过一些食物，就不需要再进食。若你是一个早餐吃非常多的人，建议吃完早餐之後，2~3个小时再开始进行训练，因为这时的训练会燃烧你最大的卡路里，并且同时开始将你进食的食物中转化成能量。
再次强调，吃什么食物要根据进行的训练而定(重量或心肺)，而从你起床的那一刻，就是你训练准备的开始。
 5、有氧运动是你唯一需要的减肥训练？
事实上有氧运动是最传统并且最好的减脂运动之一。虽然有氧运动可以很好的消耗脂肪并且提高心肺能力，增加心脏的强度，但是远远不够的，还是必须透过重量训练的方式，来加强肌肉群。
借由重量训练来维持及提升肌肉群及骨质的强度是你必须要做的，重量训练有助於改善骨质的密度，避免骨质疏松症的发生。
重量训练可以促进肌肉生长保持肌肉质量。提高基础代谢率，对减脂有着长远实质性的意义。
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