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 绝对不会！你可以选择做高强度间歇性训练——HIIT
高强度间歇训练可以在短时间之内达到很好的燃脂效果。
记得我们之前分享的最有效的减脂方式HIIIT的原理和方法，就是高强度和低强度的运动结合在一起的训练——强度高→强度低→强度高→强度低的形式。
HIIT通过把整个运动过程分拆为时间较短而强度较高的小节，而每小节都会跟着一个恢复阶段（休息或运动强度减少），使我们少时间能够完成较大运动量。如果使用高强度间歇运动，你必须在短时间内运动的更刺激、更强烈
间歇训练透过的是快速激烈爆发式的运动来达到肌肉疲劳与耗氧量极大值，比起传统的有氧运动，HIIT可能只需要花一半甚至四分之一时间，最多不超过15-20分钟。
 但是前提是我们说的这15到20分钟要是一段优质的训练时间，如果你运动能力差，方法运动技巧掌握不好可能会慢一点30分钟左右。但已经是很节省时间了。
HIIT是需要有一定运动基础的人。所以建议你要先把基本的运动做好，慢慢提高自己的运动能力才能掌握
怎样做：前面我们有分享9个自由组合的训练动作还有HIIT的训练视频可以参考
、选择一样你想做的运动，进行超强度的间歇训练。可以是跑步，可以是健身操，可以是综合锻炼。
、温和运动持续1分钟，然后开始高强度冲刺至最大心跳率的90-95%（简而言之，就是像跑百米般的努力）
、激烈运动约持续15-20秒，然后再回复到一分钟的温和的运动强度，接着再到下一个15-20秒冲刺
好处：
很多人也觉得运动一小时感觉才消耗一点点卡路里，但其实很多人不知道，运动是有「后燃效应」的！特别是HITT
即使停止运动，脂肪组织血流量最高浓度仍可持续六小时。这意味着你在运动后六小时内,仍然在燃烧脂肪(怎么样? 听了有没有觉得很兴奋)
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