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 错误3：以为运动了就不用在意食物
不管他们是不是在尝试减肥，使用食物作为奖励是非常常见的。在艰苦的健身或者比赛后他们经常想犒劳自己。但是这种奖励方法可能妨碍你减肥的努力。也许你开始用每个小小的借口犒劳自己一顿高能量的甜点或者你想要的其他美食。
怎么改正：用非食物的奖励犒劳自己，比如新的跑步装备或者按摩工具。当你达到一个目标时。然后遵循这些提示控制对食物的渴望。
 错误4：不吃
一些人认为不吃会减少热量。但是这个策略通常会适得其反。当我们长时间不进食，我们身体有个内在的生存机制会保存热量。所以，当你不吃时，你的身体会放缓新陈代谢来阻止你饥饿。同时，不吃会使你变得更饥饿，那样会增加你想吃掉眼前一切的欲望。
怎样改正：试着每天吃五到六餐，或者三餐和餐间的一些健康小吃。你会发现迷你餐会帮助维持你的能量在一个水平一整天，还让你一直感觉不到饥饿（否则会大吃大喝）。如果你不吃，比如早餐，因为你没有时间，尝试吃些快的食物比如谷物，花生酱吐司，或者芝士和水果。
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