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 4、饮食个人化
每个人都是不同的个体，没有最好的饮食菜单，不要盲目的跟着别人的菜单。建议,记得依自己的体型摄取适量的食物,女性需要多点蔬果和较少的脂肪和淀粉。举例来说,如果晚餐吃卷饼,就跳过玉米粉饼皮、再配上大量绿色蔬菜、和手机差不多大小的瘦肉、糙米和健康的酱料。
5、戒掉饮食坏习惯
养成规律的饮食，不要暴饮暴食，在正确的时间成正确的东西。不要再大半夜的去吃烧烤了
6、重视睡眠
理想的睡眠量为一晚7-8小时,最好不要低于6小时。睡眠受影响会导致控制饮食的激素失衡,进而让你暴食。还会影响你的新城代谢
 7、自备食物包
出门前,准备好安全健康又能让自己解馋的食物,就不会在外头吃下过量或不营养的食物。
8、不要饿过头
少吃多餐，每3个钟头就吃点东西,过度饥饿可能会让你暴饮暴食。
9、保持垂直状态
尽量不要坐一整天,多站立、走动能促进血清素、内啡呔和多巴胺的分泌,这类激素可帮助调节情绪。另外,简单、强度适中的运动如散步,可降低食欲,让你保持精力充沛!
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