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 如何做HIIT？开始训练
1- 选择你的有氧运动方式（跑步、椭圆机、划船、骑自行车、多种运动方法组成的健身操......），并进行5分钟的热身
2- 花点时间热身后就可以开始
3- 温和运动持续1分钟，然后开始高强度冲刺至最大心跳率的90-95%（简而言之，就是像跑百米般的努力）
 4- 激烈运动约持续15-20秒，然后再回复到一分钟的温和的运动强度，接着再到下一个15-20秒冲刺
5- 这样的循环时间，建议最多不超过15分钟
6- 结束后做5分钟的缓和、伸展运动
结束：这样的运动在20分钟内，你肯定会精疲力尽！
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