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 无效3
只做有氧用掉肝醣，缺少强度重训燃烧脂肪。
小心！燃脂和代谢力恶化！
无效4
只减水份、蛋白质，假性减肥伴随饮食失衡。
小心！肥肉不瘦皮变松垮！
 无效5
只有体重稍微变轻，体脂肪、腰臀比还是高。
小心！慢性病还是缠着你！
无效6
只增活动代谢燃醣，没有续增基础代谢燃脂。
小心！偶尔才动复胖率100%！
无效7
只做无氧锻练白肌，没做有氧锻练红肌耐力。
小心！局部变壮、容易饿！
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