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减肥健身——新陈代谢才是王道(2)

2014-08-02 责任编辑 : 小编     

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  减肥,从另一方面讲,可以说成我们摄入大于代谢的话,多余的热量就会转化成脂肪储存在体内。代谢大于摄入的话,身体里的脂肪和肌肉就会被代谢。也就是说消耗大于摄取就能减肥,
  这里就有问题出现了,那节食减肥呢,少吃或不吃降低热量摄入,不也可以减肥吗。
 
  我想你告诉你,节食减肥只会害了自己。
 
  为什么我不认为节食是好方法的原因,如果你好好了解身体代谢的规律你就会明白。
 
  因为这样减去的一般主要都是水分和肌肉。很形象的比喻就是爆满脂肪细胞只是瘪了,只要停止该方法,水分补充了, 体重就会回升, 而且, 减少了肌肉的话,会降低人体的基础代谢率,使人日後更易复胖,形成恶性循环。而且流失了肌肉,外形看起来会更胖,因为肌肉愈少,身体线条,形态就越差差,像个”泡芺人”。
 
  因为节食,造成营养不均衡,身体机能得不到完整的营养,所以节食的後果,就是身体缺少抵抗力,容易生病、虚弱、贫血…等。而且节食对肠胃非常不好,很容易引发胃病,你的目的没达到,还惹了一身病,何苦呢。

  力量训练对于减肥的意义。
 
  所以我们知道了,肌肉对于健康减肥是十分重要的。力量练习会刺激肌肉生长,肌肉增多了也就等于提高了你的基本代谢,让你消耗更多的热量
 
 
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