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 3.体重数字并不是那么重要：
看着体重机上的数字上上下下，心情也跟着上上下下，其实减肥不见得体重一定会下降，要注意的应该是体脂率。肌肉增加、体脂下降的同时，整体的体重不见得会下降（这时体脂率会下降），这时身形会比过去更为健康好看！因此注意养成健康的生活习惯而非体重机上的数字！别让体重数字影响你的心情，专注在养成健身饮食和运动习惯！
4.不要「喝」进卡路里：
研究指出，大部分过多的热量不是因为吃太多，而是因为喝下太多含糖饮料。统计显示有37%的卡路里不是从食物摄取而是从含糖饮量来的，想想看你必须花多少时间才能消耗这多余的37%热量！养成选择低糖或是无糖饮料的习惯，可以帮助你避免非常多不必要的热量！
 5.早点吃晚餐、规律进食：
统计显示如果到了晚上10点以後才吃晚餐，平均会吃下多出248大卡的热量。这可能是因为饿太久了，遇见食物就会迅速吃下过多食物。不管如何忙碌，尽量养成少量多餐，规律进食的习惯！
其实：减肥计划并没有想像中的困难，只要在生活中加入一点巧思微微的调整，就能开始我们的减肥计计划，只要稍微改变我们的生活习惯，长久下来将会带来巨大的影响，从今天开始！
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