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另一方面，要避免餐后血糖的快速上升，让血糖保持在正常范围当中，无需劳烦胰岛素大部队出动应急。方案之一就是吃消化速度慢、血糖反应低的食物，用全谷豆类来替代精米白面，配合数量充足的蔬菜和少量肉蛋奶。方案之二就是一日多餐，三餐时减少主食，在餐后两个小时再加一点水果或酸奶，让血糖波动变得更加平缓。 瘦身的五个建议 大学时期正值我们生理和心理的成长时期。你的态度、品行、心智甚至体重体型都会在此阶段发生变化。然而，身体变化并不一定意味着你就会应验“新生增重5磅”的说法。相反，你的身体会自然而然地生长发展成一位年轻人。如果能在这段成长期抽出时间天天锻炼，并搭配合理饮食，你便会拥有令人羡慕的好身材。如何才能在大学时期选择一种健康、简单的生活方式呢？下面就是我的建议。 1.远离电脑 我们不能把时间都浪费在上网上。尽管你很想在脸书上跟进你心仪的对象最近参加球赛照片，但这对你来说却没多大价值。要在大学期间收获好体型，最简单的一种方法就是离开电脑，到户外或去健身房。说不定你会在锻炼的时候遇到另一个校园心仪对象呢！ 2.健康饮食 对的，在大学城里到处都有快餐店和夜宵。为了确保自己不会为可怕的“新生增重5磅”而烦恼，一定要注意你的食物类型和分量。除了锻炼，保持体形的另一重要因素就是健康饮食。扔掉薯条、改吃沙拉的感觉其实也很不错哦！  3.找到减肥动力 要在大学期间保持体形，减肥动力是关键。考试、联谊、聚会等等都是你减肥的障碍。没有动力，很容易就能找到不去健身的借口。假设你会成为“饥饿游戏”里的第一个死者，你就有动力去做有氧运动了吧？总之要找一个减肥动机，并每天提醒自己。 4.乐观向上 减肥过程中，积极乐观的态度也很重要。如果你只是不停抱怨自己多胖，说自己永远也瘦不下来，没办法去健身房，那你只是深深地伤害了自己。你应该为参加健身锻炼而感到自豪，这是你应得的！ 5.尝试新事物 你是否已经厌倦在跑步机上运动呢？找个朋友一起去学校娱乐中心上上课吧。有很多健身房都教授各种课程，比如动感单车、搏击操、尊巴、举重、舞蹈、踏板操、瑜伽和普拉提等等。这些课程都能使你的健身活动变得丰富多彩，消耗的热量至少和以前在跑步机上消耗的相同。另外，你会从中获得更多乐趣！ |
