手臂练习:动作图解(四):坐在球上保持身体稳定,双手持哑铃,肘关节弯曲,吸气,呼气肘关节伸直,手臂后侧用力手紧,注意整个动作过程中,肘关节保持稳定.
腹部练习:动作图解(五):平躺在垫子上,把双腿抬起来,大腿和小腿保持90度,双腿用力夹球,保持身体稳定注意不要憋气,呼吸把双腿伸直,用力把球夹紧.感受小腹收紧。
注意事项
由于球体本身是圆的,所以在练习时切记注意身体的稳定性,以免受伤。那现在可以试一试咯,可不要小看它哦。让你减掉身上多余脂肪,塑造形体轻而易举。 快快来和我们一起玩球吧!
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