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多喝茶水，少吃零食 早上起来，喝一杯温开水，对身体特别的重要。可以降低血液粘稠度，暖胃，让身体各个部分有效运动起来。还可以提高早餐的食欲。 白天也要多喝水，喝茶更好！一方便，加速体内新陈代谢，促进堆积脂肪的转化。另一方面，可以让胃有一种饱胀感，从而可以减少食物的摄取。茶水中还有茶多酚等多种有益健康的物质，可以加速减肥的效果。 零食类，健康的不多。如饼干巧克力等，通常都多含糖或油脂，所以在减肥期间，含量少吃或不吃零食。尤其是晚上更不能吃了。  寻找动力 最好树立一个减肥的理想，以此为动力。比如，把减肥当作追求自己喜欢的女生或男生成功的重要因素。这样你就会轻松很多。也会在内心重视起来。 很多人开始减肥，或是因为觉得胖不好看，或者别人说。没有特别重要的原因。最后都慢慢淡忘或失去动力。以致未果而止。  贵在坚持 给自己定制一个减肥计划，定期去称体重，看是否达到目标。当阶段性成果出现时，可以给自己奖励。激励自己继续前进。 只要你坚持，你一定可以成为你希望的成为的样子。你会看到，有一天，别人会用诧异的眼光看你，还以为你生了一场大病呢。恭喜你，你成功啦。 不要相信减肥药 现在减肥药真的太多了，让人眼花缭乱。大多数都没有什么用的，而且有些还会慢性的损坏健康。最好还是不要用。就算一时有效果，停药后多数都会反弹。身边有不少朋友都有这样的经历。所以还是远离减肥药吧。  注意事项 少吃不是完全不吃。身体每天的运转需要能量，特别是一些微量元素，是健康的催化剂，所以要吃，吃的少且丰富。 减肥是一个较长的过程，少则个把月，多则几个月。要耐心，要恒心。相信自己的努力肯定有回报。 |
