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4、用一些减肥小窍门来防止作弊。在减肥时难免偷懒，但是我们可以想一些办法来防止： 不要在家里放垃圾食品。在去超市买东西时只买健康的食物，不要买薯片、冰淇淋、糖果。如果家里没有这些食品，你也不会想吃了。 不要总是看冰箱。把一天要吃的食物放在盘子里，别再开冰箱门了。 不要因为无事可做就去吃东西。有时候我们会无意识的去做一些事情，尽管我们并不需要这么做。让自己忙起来，不要让自己闲下来吃东西。  5、记录饮食日记。写下你每天吃的东西。如果你要把所有吃的东西都写下来，你就会在吃东西时有种负罪感。另外，如果你这周的饮食计划不错，那么你可以参考日记，下周重复同样的饮食。 你还可以在日记里写下来你在吃东西时心里的想法。你是觉得抑郁、开心、生气还是乐观?把注意力集中在食物和心情上，可以让你看看自己是不是因为抑郁而暴食，并分析原因。  6、按时吃饭，不要跳过某顿饭，也不要半夜里才吃饭。尽量少量多次按时进食。 有句话说的好，“早饭吃得像皇帝，晚饭吃得像乞丐”。一顿健康丰盛的早饭能给你带来一天的活力，而在睡前吃很多却不是什么好主意，因为你的身体在休息状态不能消耗摄入的卡路里，只能将其储存为脂肪。  |
