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每星期固顶几次锻炼能更好的锻炼身体 每周进行几次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少4.5kg;游泳，每周4小时，可在4个月内减少4.5kg;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少4.5kg。同时饮食要适当控制。  每周六练健美计划B-适合专业健美人士：//www.jianshen8.com/jihua/biao/6015.html 每周六练健身计划A-适合有一定健美基础爱好者：//www.jianshen8.com/jihua/biao/6014.html 一周三练的健身计划-适合上班族人士,初级、中级健美爱好者：//www.jianshen8.com/jihua/biao/5426.html |
