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春天到了，正值季节更替之际，身体的各项机能正在发生着变化。此时，既要养生、又要减重。过量的运动损耗元气，坚持持续时间长的较为舒缓的运动对身体最好。离开阴冷的室内，到室外去快步行走，实施春天的快步行走减肥计划。 一个人每天的运动量应该在3000大卡以上，相当于一个半小时。对于普通人来说，如果每天每次步行在30分钟以上，每天1~2次，就能达到很好的减肥效果了。清晨空腹和晚上后2~3小时都是最佳步行减肥的时间。  步行之前可以先热身，做拉伸运动和原地弹跳等。这样的可让步行更轻松，并消耗更多的热量。所谓快步行走，当然不是轻松的散步，而是要在一分钟100步以上。 一年之际在于春，开始实施快步行走减肥计划吧，每天至少30分钟，一定要坚持哦。 |
