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瘦身必备4部曲
1、多喝水，尽量少喝或者是不喝饮料；
2、坚持每周至少3次运动，每次运动保持至少30分钟以上，心率保持在120-150之间；
3、多吃健康的食物，比如说谷物和新鲜水果，避免吃动物脂肪等过于油腻的食品；
4、早睡早起，睡觉是身体代谢所必不可少的一步，好的睡眠可以促进消化。
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