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9种食物瘦小腹
1.杏仁:每天一盎司；
2.鸡蛋:每天吃一个；
3.大豆:每天25克的大豆蛋白质；
4.苹果:每天1到2个苹果；
5.浆果:草莓 蓝莓 树莓等；
6.绿叶蔬菜:每天三餐都要包含蔬菜；
7.酸奶:每天1到3杯低脂或脱脂酸奶；
8.蔬菜汤:至少每天一杯；
9.海鲜:每周两餐鲑鱼。
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