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 新手都可以完成的间歇训练 Interval Training(间歇训练)能够增肌减脂，而且所需时间比传统的带氧训练少一半有多，因此无论是运动员、健美人士，甚至一般市民都开始进行Interval Training。 不过这训练法其实是颇为辛苦，因此为了让一众健身入门的朋友尝试Interval Training，小编找了3组入门级的训练清单，当你能自信地完成这些训练时，就可以挑战更大难度的训练！ 训练1：徒手 这个训练不用器具，而且只有3个动作，十分适合新手。 每个动作做20下，休息20-30秒，然後做下一个动作，重覆这个循环至少4次。
1. 徒手深蹲
2. 俯卧撑
3. 卷腹 训练2：哑铃 这个训练需要用到哑铃，因此如果你家中有一对Dumbbells的话，在家进行也可以。 每个动作做20秒，休息20-30秒，然後做下一个动作，重覆这个循环至少4次。
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