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【瘦身速成包】遵循六大原则,快速瘦身减脂(3)

2016-02-02 责任编辑 : 小编     

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  5. 循环进行运动

  每项训练一个接着一个练习不间断。上半身和下半身要交替进行,下半身重点放在臀部、腰部和腿部上,因为这些训练可以消耗更多氧气,能更有效的增加心跳速度,燃烧更多的卡路里。

  6. 燃烧脂肪最佳时机

  06:00至09:00提前起床慢跑30分钟或是选择适当的下车地点步行至公司。记得运动强度避免过大,以免一天的体力就这样消耗完。14:00至18:00如果要加速减重就选择这时段运动,不但新陈代谢加速,相同的运动量,每个小时消耗的卡路里会大幅提升。

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