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5. 循环进行运动
每项训练一个接着一个练习不间断。上半身和下半身要交替进行，下半身重点放在臀部、腰部和腿部上，因为这些训练可以消耗更多氧气，能更有效的增加心跳速度，燃烧更多的卡路里。 6. 燃烧脂肪最佳时机
06：00至09：00提前起床慢跑30分钟或是选择适当的下车地点步行至公司。记得运动强度避免过大，以免一天的体力就这样消耗完。14：00至18：00如果要加速减重就选择这时段运动，不但新陈代谢加速，相同的运动量，每个小时消耗的卡路里会大幅提升。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： |
