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如何降低胰岛素？ 胰岛素是个大问题，吃了碳水化合物会升高胰岛素，反之，戒掉碳水化合物则可降低胰岛素的浓度，而这就是解决之道。当你吃下的面包量减半，也限制意大利面的份量，也许感觉在节食。但是节食真正的准则不在于限制食量，而是在于限制血糖。 有些人很幸运，胰岛素敏感度较高，也就是说只要分泌一点点胰岛素，就可以降低血糖。这些人吃下一颗水蜜桃后，体内葡萄糖上升，而他们的胰腺就派遣出二名胰岛素士兵，驱逐血液中的糖分，把糖分赶进细胞。 胰岛素敏感度是可以提升的，降低身体对含糖食物的发胖反应，藉助的是你所吃的食物种类，还有你的运动方式。而增加肌肉，也可以提升你的胰岛素敏感度，降低吃下碳水化合物后的血糖反应，而练就或维持苗条的身材。 想越吃越瘦？吃油脂是唯一途径 想要燃烧脂肪，就必须吃脂肪。这并不是说，吃进脂肪，就会自然而然的燃烧脂肪。而是指，吃进碳水化合物和过剩的蛋白质，会藉由升高你的血糖和胰岛素，而阻碍脂肪的燃烧。 脂肪不会拉高你的血糖和胰岛素，但是，假如你同时吃进脂肪和含糖食物，碳水化合物就会使糖分升高，而糖分会使胰岛素增加，胰岛素则会把所有的卡路里（包括来自脂肪的卡路里）都累积成为身体内的脂肪。在你吃下汉堡肉的同时，又吃了小糕点，这时汉堡肉也会变成脂肪囤积下来。 不碰碳水化合物，不会造成葡萄糖和胰岛素剧增，脂肪就能成为燃料。当你走动的时候，就会燃烧脂肪，让你不会觉得饥饿，那么你就不会一直找东西吃。同时吃进碳水化合物和脂肪，身体会把所有卡路里都囤积起来。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： |
