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 三、你缺少肌肉帮忙耗能 运动真辛苦，最好是有一种方法不要运动也可以消耗热量。 有的！事实上在你平日没有任何活动时，身体为了维持运作会消耗一些热量（基础代谢率）。重点来了：每公斤的脂肪组织每天消耗4-7大卡，然而每公斤的肌肉每天却可以消耗75-125大卡！！！各为朋友，这足足差了几十倍！！！ 因此在你所规划的运动中，一定要加入重量训练来增加肌肉含量，让你事半功倍。 运动是一门专业 运动虽然是一种生活态度，但是如何正确运动却是一门专业。如同医疗、简报、科技等专业，要用最短的时间获取最大的效益就是请教专业的运动教练，依照个人目标规划运动处方。 不想花时间运动，身体总有一天会抗议。 不想花时间了解运动生理学、运动训练的原理，也不想找专业教练帮忙，事倍功半，运动伤害的风险高。 专业的事，还是要“让开，让专业的来！” （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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