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5.缺乏摄取蛋白质 有充足的蛋白质才可以令我们的肌肉运作顺畅去帮助消脂, 提升人的代谢率, 相反之下, 就会难以消脂, 容易肥胖。所以, 即使在减肥计划进行的时候, 热量摄取受到了很大程度的限制, 但都要有足够的蛋白质摄取才可以确保减了的是脂肪, 而不是肌肉。因为肌肉是由氨基酸所组成, 如果你想保持你本身所有的肌肉或修保你在做运动时受损的肌肉, 就必须要保充足够的蛋白质了, 肌肉流失是消脂的大敌 ! 建议：每人每天应该摄取到每公斤体重1.5-2倍蛋白质！比如你70kg建议在100--140克左右！
6.情绪问题 有些人在减肥时的方法过于偏激, 饮食及运动方式过于克制自己, 例如是三个月内每天三餐都是水煮餐, 每天2小时运动。 但这是可以维持的吗? 最后导致自己的心理上长期受压迫, 一到减肥完成后就即时暴饮暴食, 用美食把自己的压力解放, 以致复胖。 更加多人的错误思想就是以为减肥成功后就一劳永逸, 可以过回以前暴饮暴食, 没有运动的生活。 总结 其实所有的减肥方法都是有机会反弹及复胖, 重点是你之后有没有去维持效果, 往后少不免都要有一定程度的饮食控制及运动, 这才是正确方向。 在漫长的减肥计划中需然并不轻松, 但往往训练出来最珍贵的都不是结果, 而是过程。如果用上了正确的瘦身方式, 可以根本地改善了我们过去不良的生活及饮食习惯, 为往后生活及控制身形都会带来健康正面的影响。
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