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二、由活动系数计算出每天所需的热量： 因为每个人每天所需的热量，都会随着活动量而有所不同，因此我们必须把活动系数算进去，才能得到真正的基本热量值。 每天所需的热量 = REE × 活动系数 = ＿＿(大卡) 不动活动状态的活动系数 卧床（全天） 1.2 轻活动生活模式（久坐或缓步） 1.3 一般活动度 1.5~1.75 活动量大的生活模式（重工作者） 2.0 让我们再以上边的姑娘为例，她是属于一般活动度的上班族，其活动系数约为1.5，如果我们以前面第二种方式得到的REE来计算， 其每天所需的热量 = REE × 活动系数 = 1294 × 1.5 = 1941(大卡) 这样计算出来的热量值，表示只要你每天都摄取这么多热量的食物，你的体重将不会增加也不会减少；相对的，只要你每天所摄取的热量超过这个热量值，那么多出来的热量就会悄悄累积于你的身体内，一旦热量累积到达7700大卡，你的体重就会增加一公斤。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “健身吧网” 或 “微博搜索关注健身吧网”） 相关推荐：
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